Kolesterol tinggi bisa jadi musuh diam-diam bagi tubuh kita. Walau terlihat sepele, kolesterol jahat (LDL) yang menumpuk bisa memicu berbagai penyakit serius seperti stroke, jantung, dan tekanan darah tinggi. Untungnya, nggak semua solusi harus berupa obat. Salah satu cara alami yang bisa di coba adalah dengan rutin minum jus sehat yang terbuat dari bahan-bahan alami kaya nutrisi.
Selain enak dan menyegarkan, jus juga mudah di buat dan bisa di minum kapan saja. Yuk, kita bahas beberapa rekomendasi jus sehat yang bisa bantu nurunin kolesterol secara alami!
List 7 Rekomendasi Jus Sehat Untuk Kolesterol
1. Jus Alpukat Tanpa Gula
Alpukat di kenal sebagai buah yang kaya lemak sehat. Lemak tak jenuh tunggal di dalamnya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Jus alpukat yang di buat tanpa tambahan gula atau susu kental manis jadi pilihan tepat buat yang ingin sehat.
Tips penyajian:
Blender alpukat dengan air dingin dan sedikit perasan lemon. Bisa juga tambahkan madu secukupnya sebagai pemanis alami.
2. Jus Tomat Segar
Jus tomat mengandung likopen yang sudah terbukti dalam banyak studi bisa menurunkan kolesterol. Kandungan serat dan antioksidannya juga cukup tinggi. Selain itu, tomat juga rendah kalori dan sangat cocok di minum pagi hari.
Tips penyajian:
Gunakan tomat matang segar, blender tanpa gula tambahan. Kalau suka rasa asin, bisa tambahkan sejumput garam laut atau seledri untuk sensasi berbeda.
3. Jus Bit dan Wortel
Kombinasi bit dan wortel adalah paket lengkap untuk kesehatan jantung. Bit mengandung nitrat alami yang bantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi tekanan darah. Sementara wortel kaya vitamin A dan serat yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Tips penyajian:
Campur 1 buah bit kecil dan 2 buah wortel ukuran sedang. Tambahkan air lemon agar rasanya lebih segar dan seimbang.
Baca Juga:
Manfaat Minum Air Lemon Di Pagi Hari Yang Jarang Diketahui Banyak Orang!
4. Jus Apel dan Bayam
Mungkin kedengarannya aneh, tapi kombinasi apel dan bayam ini luar biasa buat jaga kadar kolesterol tetap normal. Apel punya kandungan pektin, sejenis serat larut yang bantu menurunkan LDL. Sementara bayam mengandung lutein yang baik buat jantung.
Tips penyajian:
Pakai apel hijau dan segenggam bayam segar. Blender bersama air dingin dan sedikit jahe untuk rasa yang lebih segar dan hangat.
5. Jus Jeruk dan Jahe
Jeruk kaya vitamin C dan antioksidan, sedangkan jahe terkenal sebagai bahan alami yang bantu lancarkan peredaran darah dan menurunkan kolesterol. Kombinasi ini nggak cuma segar, tapi juga powerful banget buat detox tubuh.
Tips penyajian:
Gunakan perasan jeruk segar dan tambahkan irisan jahe segar, bisa juga direbus dulu agar rasa jahenya lebih lembut.
6. Jus Delima (Pomegranate)
Delima adalah buah super yang sering di lupakan. Padahal, kandungan antioksidannya 3x lipat lebih tinggi di bandingkan teh hijau. Jus delima di percaya efektif menurunkan kolesterol dan melindungi arteri dari kerusakan.
Tips penyajian:
Gunakan biji delima segar, blender tanpa tambahan pemanis, atau bisa tambahkan madu murni agar lebih nikmat.
7. Jus Seledri dan Lemon
Kalau kamu suka sesuatu yang ringan dan menyegarkan, jus seledri bisa jadi pilihan. Kaya antioksidan dan punya efek di uretik ringan yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Tambahan lemon membuat jus ini semakin efektif menurunkan kolesterol.
Tips penyajian:
Gunakan seledri segar dan satu buah lemon, blender bersama air matang dingin. Minum pagi hari sebelum sarapan untuk hasil maksimal.
Kalau kamu punya resep jus favorit lain yang bisa bantu turunkan kolesterol, boleh banget di bagi juga!